Reto de 15 días para ser feliz

A veces podemos pasar una mala racha, o simplemente tener una época de un estado de ánimo más bajo. Y no pasa nada, es completamente normal sentirse así de vez en cuando. Es por eso que en este articulo encontrarás un reto para hacer en estos momentos más tristes. Se trata de hacer 1 cosa que aumentará tu felicidad al día. Así, poco a poco, llegarás al final del reto con una sensación de alegría gracias a las pequeñas cosas hechas durante este mes.

A menudo nos olvidamos de lo importante que es dedicarnos un poco de tiempo al día. Nos centramos en nuestras obligaciones, en el trabajo, en los demás, y descuidamos nuestra mente. Es esencial tomar consciencia de nuestro estado para poder estar lo mejor posible y transmitir ese bienestar a los que nos rodean.

1. 15  acciones para ser más feliz

A continuación te proponemos un desafío, hacer todas estas acciones, 1 al día. No pongas excusas, son cosas sencillas, así que seguro que puedes hacerles un hueco en tu agenda.

1.1 Día 1: Sonríe

Empezamos con algo muy simple, simplemente tienes que sonreír más de lo habitual, ya sea para ti mismo o a los demás. Varios estudios demuestran que la sonrisa libera neurotransmisores que mejoran significativamente el estado de ánimo y relajan nuestro cuerpo. 

Otro motivo para sonreír es el aura que generas y como haces sentir a la gente de tu alrededor. Sin ir más lejos, en casa, con tu familia, es esencial un ambiente relajado, y una sonrisa (a tus hijos, a tu pareja, etc.) ¡puede generar un espacio tranquilo hasta sin quererlo!

1.2 Día 2: Baila y canta

Empieza por encontrar un espacio en el que te sientas cómodo/a y en el que puedas expresarte sin miedo. Entonces elige una canción que te guste mucho y empieza a cantar y bailar sin reservarte nada. Se ha demostrado que cantar y bailar reduce los niveles de estrés, lo que deja paso a un estado de felicidad y relajación.

¡Es muy importante que lo des todo!

1.3 Día 3: Escribe

Todos tenemos cosas dentro que no hemos exteriorizado, problemas, pensamientos que no hemos dicho nunca a nadie. Pero tenerlos dentro no hacen más que consumirnos. Por ello, si sientes que no puedes hablar con nadie, habla contigo, escribe.

1.3.1 Redacta todo lo que piensas

Ponte delante de una hoja de papel y empieza a escribir todo lo que se te pase por la cabeza, sin filtro. Verás como poco a poco te irás soltando y terminarás por expresar todo lo que sientes. Plasmarlo todo en papel y verlo, provoca una sensación de liberarte de esos pensamientos, serás capaz de procesar la información y pasar página más fácilmente. Después puedes guardarte la hoja o simplemente tirarlo o quemarla a modo de liberación.

1.3.2 Escribe 5 cosas por la que estas agradecido/a

Puede parecer fácil, pero esfuérzate en encontrar esas 5 cosas por las que dar gracias. Te aseguro que te darás cuenta de que no tienes presentes muchas de las cosas buenas que te pasan.

1.4 Día 4: Da un paseo

Seguimos con otra actividad importante para la salud mental, caminar. Preferiblemente camina por un espacio rodeado de naturaleza, te ayudará a sentirte mejor. Y si puedes, ve a un paso ligero, ayudará a reducir el estrés.

1.5 Día 5: Ordena tu habitación

Se trata de dedicar un momento del día a tener tu espacio personal bien organizado, si no lo hacemos regularmente podemos caer en el error de acostumbrarnos a vivir dentro de nuestra desorganización, y aunque no te lo parezca, eso tiene efectos negativos como estrés, ansiedad o sentir que no estas cómodo/a en casa.

Puedes ayudarte de algunos productos de Stikets para tenerlo todo bien organizado y bonito. Por ejemplo, los vinilos de pizarra para organizar los cajones o cajas de ropa dentro del armario.

1.6 Día 6: Dedica tiempo a decir Te Quiero

Unas palabras que por desgracia cuesta que salgan de nosotros. Demostrar a nuestros seres queridos nuestro aprecio y cariño no deja de ser una acción esencial para mantener unos vínculos fuertes y sanos. Así que el reto del día 6 es decirles «Te Quiero» a tus seres queridos, y aun mejor, darles un abrazo. Los abrazos nos hacen sentir seguros y calmados, ¡incluso ayudan a reducir los niveles de cortisol de nuestro cuerpo!

1.7 Día 7: Medita

En el día 7 se complica la cosa, y es que meditar correctamente es un desafío complicado. Pero por suerte hay aplicaciones que nos ayudan a hacerlo correctamente, apps como Petit BamBou nos ayudan a seguir una meditación guiada para empezar en el mundo de la relajación y el autocontrol.

1.8 Día 8: Haz una buena acción aleatoria

Hoy tienes libertad, solo tendrás que hacer un acto de bondad, el que quieras. Desde donar ropa, hasta ayudar a alguien a llevar la compra a casa. Se trata de dar tu ayuda a los demás.

1.9 Día 9: Regala un detalle bonito

Elige a alguien que creas que se merece recibir un regalo por tu parte y demuéstrale tu aprecio. En Stikets podrás encontrar muchos regalos personalizados ideales para esta acción. Por ejemplo, un portafotos personalizado en el que plasmar un momento bonito con esa persona especial.

1.10 Día 10: Date un capricho

¡Ya llevas 10 días de reto, felicidades! Es el momento de regalarte algo que realmente te guste, algo que lleves tiempo queriendo o que simplemente tenias en mente comprarte, te lo mereces.

1.11 Día 11: Prepárate tu plato favorito

Sigue regalándote momentos de felicidad. Esta vez dedica un espacio de tu tiempo a cocinar tu plato favorito, por muy simple que sea. Relájate, ponte tu serie favorito y simplemente disfruta de la comida.

1.12 Día 12: Haz ejercicio

Otro de los pilares para un buen estado mental, el deporte. No importa la actividad que quieras realizar, salir a correr, hacer un pádel con tus amigos, ir la gimnasio, etc. ¡Todo sirve! Haz 1 hora de ejercicio y verás como te sientes imparable al terminar la sesión.

1.13 Día 13: Haz una visita al cine

¿Hace cuánto que no vas al cine? Reserva unas horas de tu día y ve a ver una peli tu solo/a. Es muy importante ser capaz de hacer cosas en solitario, disfrutar de tu propia compañía, fomentarás tu independencia y piénsalo, ¡nadie te robará las palomitas!

1.14 Día 14: Organiza tus próximos días

Es momento de planificarse. ponte delante de tu agenda o calendario y planifica todas las actividades a hacer en la próxima semana. Una buena organización de los futuros días ayudarán a reducir la ansiedad y a evitar eventos inesperados.

Y si no tienes nada con lo que organizarte, ¡en Stikets encontrarás un planificador familiar ideal para tenerlo todo bajo control!

1.15 Día 15: Relájate y piensa en todo lo logrado

¡Felicidades! Has conseguido terminar el reto, así que es momento de pararte a pensar en todo lo que has conseguido estos días y felicitarte a ti mismo/a.

2. Conclusiones

Espero que este desafío sirva para poner un poco de alegría al día a día. El objetivo es empezar a crear una rutina beneficiosa para ti, así que si alguna actividad te ha gustado más que las otras te recomiendo que la incluyas en tu vida de forma recurrente. ¡No dejes de cuidarte!